Séance d’essai de CrossFit chez Titus : dépassement de soi et énergie collective
Une première impression qui casse les clichés
Mon collègue Jimmy (de l’un com l’autre et point commun ) m’a souvent parlé de sa Box de CrossFit et après avoir réalisé ma dernière épreuve sportive je lui avais promis de me joindre à une séance pour découvrir l’univers !
J’avais des vagues repères de la discipline car je pratique moi même le renforcement musculaire via du travail en poids de cops avec l’application FREELITICS (vous savez les Allemands de l’article de la semaine dernière qui ne rigolent pas du tout).
Mais pour tout le reste, c’était que de la découverte !
Le CrossFit traîne souvent une réputation intimidante : entraînements extrêmes, athlètes surentraînés et ambiance militaire. Pourtant, en poussant la porte de la box Titus pour une séance d’essai, la première surprise vient de l’accueil. Sourires, bienveillance et échanges avec le coach remplacent immédiatement les idées reçues.
Avant même de commencer, le coach prend le temps de discuter : niveau sportif, éventuelles blessures, objectifs personnels. Ici, pas de programme standardisé — l’entraînement s’adapte à chacun.
Le coach s’est Clément et en effet , c’est un passionné ! Il m’a tout expliqué , le principe etc…..
Un début de séance axé sur la technique
La séance démarre par un échauffement progressif :
- Mobilité des épaules et des hanches
- Montée en cardio en douceur
- Activation musculaire ciblée
Ensuite, place à l’apprentissage technique. Lors de cette séance, le travail portait sur le squat et un mouvement avec haltère adapté au niveau de chacun. L’objectif est clair : maîtriser le geste avant d’augmenter la charge.
Pour ma part, je découvrais beaucoup de jargon technique mais a observer les autres, on s’y retrouve rapidement !
L’idée était surtout de ne pas se blesser !
Le WOD : un défi accessible
Vient ensuite le fameux WOD (Workout Of the Day). L’enchaînement du jour comprenait :
Derrière la photo de Jimmy et moi , vous apercevrez les différents notes à ce sujet !
L’idée était de travailler sur un niveau de dépenses caloriques sur chaque atelier et faire le maximum de tour dans un délai de 14 minutes !
- Vélo 16 calories
- Kettlebell 1 Série de 10.
- Equilibre contre mur Montée / Descente
L’avantage c’est qu’une multitude d’enchainements sont possibles grâce au matériel présent, ce qui permet de ne pas trop s’ennuyer !
Exemple : pompes sur les genoux, charges allégées, temps de travail ajusté. Résultat : tout le monde réalise la même séance, mais à son propre niveau.
A la fin tout le monde est cramé ! Surtout quand tu te donnes à fond.
Une énergie collective motivante
L’effort devient intense, le souffle s’accélère, les muscles brûlent. Mais l’ambiance change tout : encouragements, soutien entre participants, coach présent du début à la fin. On se surprend à aller plus loin que prévu, porté par la dynamique du groupe.
Avec la musique diffusée même si mes gouts personnels auraient préfèrés de la double croche !
Après l’effort : la satisfaction
La séance se termine par un retour au calme et des étirements. Fatigue physique, certes, mais aussi sensation de fierté et regain d’énergie mentale. Cette combinaison d’effort et de progression crée une vraie sensation de bien-être.
Le CrossFit chez Titus : pour qui ?
Contrairement aux idées reçues :
- Pas besoin d’être déjà sportif. De l’adaptation pour tous et des groupes de niveau proche sont constitues.
- Pas besoin d’être jeune ou très musclé
- Pas besoin d’expérience préalable
Il suffit d’accepter de sortir de sa zone de confort. Les coachs s’occupent du reste et d’en chier aussi ….
Conclusion
Quoi vous dire si ce n’est d’aller tester pour vous faire votre propre avis mon ressenti personnel c’est que chez Titus, c’est un équilibre entre encadrement professionnel, ambiance motivante et effort bénéfique. On vient pour tester, on repart avec l’envie de continuer.
Plus qu’un entraînement, une expérience qui renforce autant le corps que l’esprit.
Et je lance un défi à Jimmy ! On se fait un Hyrox en équipe ?
HYROX vs CrossFit : quelles différences et quel sport choisir ?
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